Щоб бути в курсі останніх новин Формули-1 безпосередньо у своїй поштовій скриньці, подумайте про підписку на інформаційний бюлетень Prime Tire, доступний щовівторка та п’ятниці вранці.
Поширене помилкове уявлення людей про Формулу-1 полягає в тому, що вся справа в тому, щоб застрибнути в машину та швидко їхати. Однак реальність така, що спорт вимагає надзвичайної фізичної та психологічної підготовки. «Сили, через які ми проходимо, трохи недооцінені», — каже Логан Сарджант з команди Williams. Сарджент розповідає, як інтенсивний тиск на тіло та шию водія може здатися дивним для людей, які не знайомі зі спортом.
Успіх у Формулі-1 полягає не лише в тому, щоб мати автомобіль вищого рівня; водії також повинні бути у відмінній фізичній формі, щоб отримати найкращу продуктивність як від автомобіля, так і від себе.
Тренери з підвищення ефективності мають вирішальне значення для цього процесу. Бен Джейкобс, тренер Сарджанта, зазначає, що для того, щоб стати професійним спортсменом, потрібно йти на значні жертви, включаючи суворий режим фізичних тренувань і сувору дієту.
Високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT) і пілатес зазвичай не асоціюються з гонками, але гонщикам Формули-1 вони потрібні. Щоб протистояти силі перевантаження та підтримувати концентрацію протягом майже двогодинних перегонів, водії повинні тренуватися як на силу, так і на витривалість.
У той час як фізична підготовка в тренажерному залі має вирішальне значення, фізична підготовка до перегонів є іншою і зазвичай пов’язана з більшою кількістю часу, проведеного в автомобілі протягом сезону.
Протягом сезону Сержант проводить одне тренування на день, якщо у нього немає вільного часу. Але в міжсезоння його тренування прискорюються, зосереджуючись на збереженні мобільності та сили без тиску гонок. Вправи для зміцнення шиї особливо важливі для водіїв через необхідність тримати голову стабільною та підтримувати зір під час інтенсивних змін напрямку на трасі.
Залишатися у формі також включає кардіо. Сарджант віддає перевагу тренуванням HIIT, які включають перехід від одного кардіотренажера до іншого та виконання вправ із власною вагою, щоб підтримувати пульс. Навіть якщо це його найменш улюблені вправи, переваги очевидні.
Для пілота Формули-1 психічна стійкість така ж важлива, як і фізична підготовка. Сарджент визнає, що потребує зміни мислення, коли стикається із складними тренуваннями. Для нього ключ прилипає до нього, незважаючи на перший дискомфорт.
Сарджант також визнає переваги пілатесу, який він практикує в основному в міжсезоння для збільшення сили ядра та гнучкості, що має вирішальне значення для водіїв, які залишаються у скрутному положенні під час гонок.
Пристосування до вимог Формули 1 було викликом для Сарджанта, особливо перехід від Формули 3 до Формули 2 з невеликим досвідом тестування. У Формулі-1 інтенсивність тренувань збільшується, щоб відповідати більшим силам і вищим швидкостям болідів Формули-1. Крім того, спорт несе в собі унікальний набір тиску, або, як дехто може сказати, «цирк».
Джейкобс підходить до навчання, встановлюючи довгострокові цілі, які звужуються до тижневих і щоденних цілей, наголошуючи на розумових аспектах так само, як і на фізичних. Водії часто співпрацюють зі спортивними психологами, щоб впоратися з розумовою втомою, яка накопичується протягом сезону.
Для Сарджента дуже важливо знати, коли відключитися. Одного разу він прилетів додому, щоб відновитися після досягнення свого першого очка у Формулі-1, усвідомлюючи важливість час від часу відходити від спорту заради ясності розуму.
Підсумовуючи, досягнення успіху у Формулі-1 вимагає поєднання фізичної здібності та психологічної сили з постійними зусиллями для вдосконалення обох.
(Оригінальна публікація: дата оригінального твіту від Williams Racing – 20 січня 2023 року, а головне зображення приписано Дену Істітену – Формула 1/Формула 1 через Getty Images.)
🔗 https://theathletic.com/5156044/2023/12/22/how-f1-drivers-train-exercise/
